Salud mental en la ruta: identifica el agotamiento, la ansiedad o la depresión y descubre dónde conseguir apoyo.

Héroe, tú sabes que conducir no es solo manejar un camión. Es pasar horas en la carretera, lejos de la familia, bajo presión para cumplir entregas y lidiando con el tráfico y la inseguridad. Todo eso, con el tiempo, puede pasar factura no solo en el cuerpo, sino también en la mente.

Y aunque pocos lo digan en voz alta, la salud mental también es un tema del gremio transportador. Por eso, te ayudamos a identificar señales de alerta, cuidar tu bienestar emocional y conocer dónde pedir ayuda gratuita y confiable.

¿Por qué la salud mental también es parte del trabajo?

Según el Ministerio de Salud de Colombia, problemas como el agotamiento crónico, la ansiedad y la depresión son cada vez más frecuentes entre conductores de carga. ¿La causa? No es una sola, sino una combinación de factores como:

• Jornadas largas sin descanso suficiente.

• Soledad en la ruta, lejos de la familia.

• Inseguridad y estrés permanente.

• Problemas de sueño y alimentación desordenada.

Un estudio del Instituto Nacional de Salud (2023) reveló que los transportadores tienen tres veces más riesgo de sufrir problemas emocionales graves que personas en otras profesiones.

Señales de alerta que no debes ignorar

Si alguno de estos síntomas se presenta con frecuencia, o si no desaparece después de dos semanas, es momento de buscar ayuda:

• Cansancio extremo, incluso después de dormir.

• Cambios repentinos de ánimo (ira, tristeza, apatía).

• Dificultad para concentrarse o tomar decisiones.

• Insomnio o sueño interrumpido.

• Aislamiento o pérdida de interés en cosas que antes disfrutabas.

• Pensamientos negativos o sensación de desesperanza.

Recuerda: no estás solo. Identificar estos síntomas a tiempo puede cambiar el rumbo de tu vida.

¿Qué puedes hacer para cuidar tu salud mental?

Estas estrategias sencillas pueden marcar una diferencia real, incluso en plena ruta:

• Hacer pausas emocionales

Detente unos minutos, bájate del camión, estira los músculos, respira profundo. Ese cambio de ambiente ayuda a despejar la mente.

• Duerme lo necesario

Intenta descansar al menos entre 6 y 8 horas. Conducir con sueño es tan riesgoso como manejar bajo el efecto del alcohol.

• Habla con alguien de confianza

Una llamada a tu familia o a un colega de ruta puede aliviar la carga emocional más de lo que crees.

• Busca apoyo profesional

Hablar con un psicólogo no es cosa de locos. Es un acto de responsabilidad y cuidado contigo mismo y por quienes te rodean.

¿Dónde pedir ayuda?

Estas son algunas opciones gratuitas y confiables para transportadores en cualquier parte del país:

• Línea 192, opción 4 (Ministerio de Salud): Atención psicológica 24/7.

• EPS y ARL: Están obligadas a ofrecer orientación en salud mental.

• Fundación Teléfono de la Esperanza: Línea gratuita nacional 01 8000 113 113 o www.telefonodelaesperanza.org.co

Dato importante: según la Resolución 276 de 2019 del Ministerio del Trabajo, las empresas del sector transporte deben incluir la salud mental en la gestión del riesgo laboral.

Así como le hacemos revisión técnica al vehículo, tu salud mental también necesita chequeo. Cuidarte no solo mejora tu calidad de vida: también te convierte en un mejor Héroe del Timón.