Hoy, queremos hacer un llamado a todos nuestros héroes del Timón, quienes ejercen su trabajo en las vías del país. Sabemos que, por su trabajo, la mayor parte del tiempo están en su cabina, lo cual, a largo plazo, puede afectar su estado físico.

Estuvimos averiguando y de acuerdo con un estudio de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el riesgo para los transportadores, incluye exposición a los contaminantes del aire, emisiones sonoras de vehículos motorizados y riesgos de traumatismos causados por el tránsito.

Héroe, mientras más horas pasa frente al volante, mayor son las molestias causadas por la contracción dolorosa e involuntaria de los músculos. Hoy le traemos algunos ejercicios cortos para que realice por zona muscular.
 

• Levante  los brazos y llévalos hacia atrás, hasta donde te permita tu flexibilidad. Mantén la espalda separada del respaldo del asiento, lo más erguida posible y con la cabeza recta. Sostenga esta posición de 30 segundos a 2 minutos.
• Mueva la cabeza sobre el hombro derecho, mantén esa postura durante 10 segundos. Haz lo mismo con el hombro izquierdo.
•  Contraiga y arquee la parte baja de la espalda para separarla del asiento. Repítalo 5 veces.
• Suba y baja los tobillos, esto evitará la formación de coágulos en las piernas. Repítalo 3 veces con cada lado.
• De pie, eleve una pierna hacia delante y hacia atrás durante 5 veces. Luego alterna con la otra pierna. Esto ayuda a eliminar la tensión y contribuye a la circulación sanguínea en la zona inferior del cuerpo.